Zelena hranila so pomemben del vsakdanje prehrane, saj nudijo hranila, ki telesu omogočijo vir energije, nas čistijo in nahranijo z vitamini in minerali. So zeleni smoothie-ji del vašega zajtrka ali se vam zdi stvar preveč komplicirana za pripravo?

Da vam bo lažje, smo vam pripravili recept za enega izmed njih:


Sestavine (za 2 do 4 obroke):

1.5 do 2 skodelici mrzle, filtrirane vode (lahko tudi navadne)

6 skodelic narezane špinače

5 skodelic narezane zelene solate

2 lista zelene

1 olupljeno in narezano jabolko

1 olupljena in narezana hruška

1 banana

1 do 2 čajni žlički limoninega soka

1/2 skodelice peteršilja


Priprava:

V mešalnik dajte vodo, špinačo in solato. Vklopite ga na minimalno hitrost in mešajte, dokler ne dobite gladke zmesi. Postopno povečujte hitrost in dodajajte ostale sestavine. Banano in limonin sok dodajte na koncu.


Zeleni smoothie je odličen način za umestitev zelene zelenjave na dnevni meni. Ni se treba omejevati samo na eno vrsto zelenjave. Zelena sestavina smoothija so lahko špinača, zelena solata, zelje, brokoli. Za izboljšanje okusa lahko dodamo priljubljeno sadje, kot npr. banane, jabolka, hruške, pomaranče … Zeleni smoothie je hranljiv in bogat z vlakninami, zato je odličen za izgubo kilogramov.


Pa na zdravje! :)